神经性头痛这样缓解

  原标题：神经性头痛这样缓解

  由于天气变冷，部分战友出现了神经性头痛的症状，一定程度上影响了日常生活、训练。按摩头部、热水浸手、饮用盐水、毛巾冷敷，本期健健康康带您来了解几个缓解神经性头痛的妙招。

  健健：康康，你知道什么是神经性头痛吗？

  康康：知道啊。神经性头痛是头颅部任何具有疼痛感觉的组织受到刺激、牵拉或压迫所产生的疼痛。

  健健：那神经性头痛主要有哪些症状呢？

  康康：神经性头痛多伴有头晕、烦躁、易怒、焦虑、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背疼、颈部僵硬等症状，部分患者在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。

  健健：头痛不容小觑啊，那神经性头痛的原因是什么呢？

  康康：产生神经性头痛的主要原因是战友们神经活动长期处于紧张、疲劳状态或者强烈的精神创伤之后引起的大脑功能活动紊乱。直接原因是精神与肌肉的紧张。脑力劳动者是神经性头痛的多发群体，他们往往废寝忘食、夜以继日地工作，身体缺乏锻炼，加之营养不足、过度疲劳而导致神经性头痛。

  健健：冬季正是神经性头痛的多发期，如果发现自己头痛，有没有什么缓解方法呢？

  康康：不用担心，我这有几个缓解神经性头痛的小妙招——

  一是按摩头部。用拇指和中指使劲按压两边的太阳穴，另一只手的拇指和食指按揉后颈部的颈窝。

  二是热水浸手。双手浸入热水中，让水没过手腕，每次浸泡半小时，连续浸泡数次，头痛症状即可缓解。

  三是饮用盐水。舌尖轻舔食盐，随后喝一杯盐开水，可以有效缓解头痛症状。

  四是毛巾冷敷。头痛发作时，取湿毛巾敷在痛处，毛巾焐热后要注意及时更换，一般20分钟左右就能消除头痛。

  健健：神经性头痛有哪些预防方法？

  康康：我这有几种好的方法，听我跟你一一道来：劳逸结合，避免头部肌肉过度紧张；保持良好的心态，避免紧张、焦虑、烦躁的负面情绪产生；多喝水，少吸烟，少喝酒，饮食上要多吃蔬菜；适当进行锻炼，增强身体免疫力，运动后注意做好保暖措施；做好疾病预防，避免感染其他疾病引发神经性头痛。

  健健：我觉得神经性头痛做好预防是关键，在生活中一旦出现神经性头痛的症状，就要尽快到医疗室进行诊治。

  康康：你说的很对。同时，闭眼放松冥想也是预防神经性头痛的有效方法。