5 个超实用的断夜奶技巧，全家一觉到天亮

说到「夜奶」这个话题，妈妈们绝对是一把辛酸泪。

  睡得正香，只要宝宝一哭，无论你跟周公是怎样的难舍难分，都得爬起来喂奶。

  把宝宝喂饱了，自己却睡意全无，能怎么办？守着宝宝下次「准点报时」呗……

  其实，到一定的月龄，夜奶对宝宝和妈妈都不是件好事，可以戒掉了。

  今天丁香妈妈请来了营养师李靓莉，让她来跟大家说说如何戒夜奶。

宝宝 6 个月以后就该培养自主入睡的习惯，建立良好的睡眠和饮食规律了。

  夜奶不利于宝宝睡眠习惯的养成，也耗尽了妈妈的精力，所以建议宝宝 6 个月就要开始戒夜奶了。

  下面我就推荐大家几个「断夜奶」的方法。

  逐渐减少夜奶次数

断夜奶是个循序渐进的过程。

  在确保白天吃奶充足的基础上，逐渐减少夜间奶娃的次数和每次的量，从 3 次到 2 次到 1 次，争取在 10 个月左右慢慢戒掉夜奶的习惯。

  在此过程中，可以尝试引入其他安抚物，如安抚巾、毛绒玩具、安抚奶嘴等，让宝宝慢慢戒掉「深夜食堂」。

  睡前填饱小肚子

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

  想要改变频繁夜奶的情况，睡前就一定要填饱宝宝的小肚子。

  辅食中添加一些固体或是半固体的食物，再加上一定量的母乳，宝宝就不容易出现半夜饿醒的情况。

  睡前的最后一顿稍微多吃一点，并适当延迟夜间喂养的时间，也会减少宝宝夜奶的需求。

  给他机会自己入睡

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  只要你给宝宝机会，他就可以试着自己入睡。

  自主入睡关键是要抓准宝宝的睡眠信号：

  在察觉到宝宝开始「揉眼睛」、「打哈欠」的时候，轻柔的抚触他的脸蛋、身体，让宝宝身体放轻松；

  在宝宝有点迷糊但没有完全睡着的时候，就把宝宝放到婴儿床上，继续轻拍维持迷糊的状态；

  睡着后，观察 5～10 分钟，等待宝宝睡得更稳后即可离开。

  当宝宝学会自己入睡后，即使半夜醒来，也能自己接着睡，不会向妈妈讨奶喝了。

  爸爸加入安抚

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  首先要记住：哄娃不是妈妈一个人的事。

  如果宝宝夜间醒来，看到妈妈难免会想要凑到妈妈胸前喝奶。让爸爸来哄睡，宝宝也就不会总想到吃奶的事。

  爸爸可以通过抱哄、轻摇、哼唱儿歌、拍拍、抚摸等方式安抚宝宝，宝宝习惯了爸爸的安抚，对夜奶的需求也会降低。

  到点儿醒？拍一拍接着睡

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  在尝试断夜奶的过程中，宝宝可能还是「到点儿醒」。妈妈可以在宝宝将要醒来的时候拍拍他，帮助他从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。

  拍睡的这个过程可能要比你期望的长一些，也许是 5 分钟，10 分钟甚至更长……但是为了让宝宝能早点戒夜奶，妈妈们要坚持哦！

  宝宝安稳睡整夜是一个需要学习的能力，无论采用何种方法，都要经过一段反复的过程。

  每个宝宝的情况不同，所以就不必按照别人的情况来要求自己的宝宝，找到适合自己的时间方式是最重要的。

  成长本就是场渐行渐远的分离，如果做好了决定，就请温和地坚持下去。

  赶紧分享给处在水深火热中的妈妈们吧~