过量食用增肌粉不可取

  原标题：过量食用增肌粉不可取

  增肌粉作为一种高能量营养品，不仅深受健美爱好者的喜爱，也同样受到军营中部分官兵的青睐。

  两个多月前，一次偶然的机会，赵大尉在与同年兵小孔聊天过程中了解到，增肌粉可以快速增长肌肉，健美体形，这让身材瘦小的他突然萌生了做“肌肉达人”的想法。

  心动不如行动。当晚，赵大尉便在网上下了订单。起初，赵大尉按照食用说明上规定的用量食用，但一个星期过后，他发现并没有任何效果。于是，赵大尉自作主张增加了食用量和食用频次。心急吃不了热豆腐，赵大尉的“战术”调整并没有收获成效，反而给他带来了一些“麻烦”。

  坚持新用法的第三天，赵大尉出现了拉肚子的情况，还伴有头晕、乏力等症状。情急之下，赵大尉带着疑惑找到了单位门诊部军医陈胜。

  听完赵大尉的苦诉，陈军医笑着说：“增肌粉主要成分是快速吸收的碳水化合物和部分蛋白质，通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人。从你刚才描述的症状来看，超量食用是‘罪魁祸首’。像你这种体形偏瘦的同志，想要在短期内通过这种途径来达到增肌效果，其实是不可取的。”

  陈军医告诉他，过量食用增肌粉不仅会导致肠胃不适和消化不良，有时还会造成体内血清素含量增高，抑制毛细血管血流速度，特别是在脑部，容易造成困倦。

  赵大尉豁然开朗，认识到之前“拔苗助长”的做法是不可取的。“那食用增肌粉有什么需要注意的地方呢？”赵大尉诚恳地请教陈军医。

  “营养物质吸收有3个黄金时段，分别是训练之后、起床后，还有临睡前，把握好这3个时间段，营养摄入水平将会大大提高。其中训练结束20分钟内和早餐期间这两个时间段是增肌粉最佳食用补充时间。增肌粉一般配合乳清蛋白,用温开水冲泡服用。”陈军医说，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应加大训练量，提升训练强度，除了日常的体能训练，还必须针对性地制定“私人训练套餐”，这样增肌粉中的营养才能被充分吸收。如果训练量不够，营养过剩将会给肾脏、肝脏带来沉重负担。

  “其实，大肌肉不一定有大力量，对于我们军人来讲，健身可以作为一种爱好，但是提高军事体能储备才是我们的目标。”陈军医补充说。

  听了陈军医的讲解，赵大尉豁然开朗：“以前我只想着快速增长肌肉，让自己看起来强壮，其实拥有过硬的身体素质才是真正的强壮。以后我不仅要把军事体能练好，更要把健身坚持下去。”