宝宝到了这个年龄，就可以吃大人的饭啦

顾中一

  知名营养师

  清华大医学院公共卫生专业硕士

  尽量不要给2 岁以下的宝宝直接吃大人的食物。

  大人的食物往往比较重口味，其中过多的钠会增加宝宝的肾脏负担。

  等宝宝到了两三岁左右，乳牙才长齐了，消化功能也发育得比较完善了，就逐渐可以和大人一起吃饭了。

  这时候妈妈可以将大人的食谱稍作调整，帮助宝宝一起慢慢适应：

  少放各种调味品，尽量保证食物的原味；

  给宝宝的那份食物要注意切小切碎，注意去掉小的骨头和刺；

  大人仍然要注意看护，吃饭的时候不要说笑玩闹，以免宝宝呛到；

  主食、肉、蔬菜、水果等各种食物要搭配合理，以新鲜天然的食物为主。

  做好这些，不仅可以照顾到宝宝的需求，全家人也能吃得更清淡、更健康哟。