喝冰水能减肥?真有吃了能瘦的食物吗?
发布时间:2017-11-27 06:30:53
来源:丁香医生
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原标题:喝冰水能减肥?真有吃了能瘦的食物吗? 大快朵颐,还能身材纤细。 消化吸收食物,是需要消耗热量的。那如果食物提供的热量小于消化吸收消耗的热量,是不是越吃这种食物就能越瘦呢? 丁当 “ 理论上,真是这样。但…… 食物的热效应一般不超过
原标题:喝冰水能减肥?真有吃了能瘦的食物吗?
大快朵颐,还能身材纤细。
消化吸收食物,是需要消耗热量的。那如果食物提供的热量小于消化吸收消耗的热量,是不是越吃这种食物就能越瘦呢?
丁当
“
理论上,真是这样。但……
食物的热效应一般不超过食物自身热量的 30%,所以依旧有 70% 的热量会被吸收,怎么吃都不可能出现负的。
非要找出一种「负卡路里食物」,可能真只有冰水了,本身热量是零,还得消耗一些热量让它升高到体温。但算一算,即使喝上五六杯冰水,才就才额外消耗不到 20 大卡的热量。
想靠喝冰水减肥,真的需要一个耐寒耐撑的坚强的胃……
而且,只要多吃两口零食,分分钟补回热量。
想减肥,不能靠吃某一种食物来决定,而是要看每天整体的饮食摄入和运动消耗。
选择粗粮、果蔬、瘦肉等热量低且饱腹感强的食物,再加上多运动,才能瘦下来。
既想不动吃得饱,又想匀称身材好……哪儿有这美事儿啊!
点完 赞,就出门运动一下吧
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