张天爱江疏影 | 真健身还是纯摆拍，从脸就能看出来…

  原标题：张天爱&江疏影| 真健身还是纯摆拍，从脸就能看出来…

  最近《羞羞的铁拳》正在热映，大家都去看了没？

  虽然电影口碑不错，但也有不少人表示，男主艾伦的身材看起来实在不像一名合格的拳击手，干瘪的肌肉和整块的“腹肌”，分分钟让人出戏…

尤其和演反派拳王的薛皓文对比，艾伦的身材更是和健美没什么关系，甚至有点弱不禁风。

  说到健美身材，if 姐想到，这两年掀起的健身热潮让一大波明星都开始狂晒健身照，但真真假假难以分辨，有些明星晒出的健身照，和艾伦的身材一样让人感觉十分可疑啊…

  比如杜海涛。

  之前他在微博晒出健身成果照，看起来肚腩完全消失了，结果墙上忘记P的影子却出卖了他，被网友发现以后也是rio尴尬。

另一些明星虽然有健身习惯，但晒照总有一种奇妙的摆拍感。

  像是霍思燕这组晒图，造型、光线、姿势都……稍微有点做作啊……▼

其实，要看一个明星是否真的下功夫健身（or鉴定朋友圈别人晒的健身照有没有水分），if 姐有三招~

  1、看脸：

  你没看错，其实光看脸，就足以筛选出一大波“假健身照”了。

  首先，真-健身过程中，人的气色和状态和平时有很大差别。

  看看刘涛po出来的健身照，基本都是素颜+浑身是汗。很有真实感。▼

这种脸颊从里往外透出的红晕，是真正有出过力、流过汗的证明。▼

从这种真实的汗流浃背照里，我们能看见坚强的意志，也能为自己的努力更加一份动力。

  就像当年Lima 小姐姐的健身图。

  这个角度和样子，绝对不会比她在维密T台上更美。但是，却更有力量，也更动人。▼

另一种看脸的方式，则是看表情。

  真-健身过的小伙伴想必都会知道，无论有氧还是无氧，一般运动时，我们的表情只有两种——不是痛苦，就是扭曲……

  像江疏影这样晒出健身时的“啊啊啊啊啊疼”表情，可以说是非常可信了……拉过筋的小伙伴都会懂。

阿黛尔当年晒出的健身照超圈粉，也是因为那种狰狞的扭曲，绝对够真实。。。▼

美如维密超模Martha Hunt，健身时和拍硬照时也完全就像两个人——表情完全裂开了……

相比之下，有些网红麻豆的健身照，一看表情就……大家都懂啦……

2、看动作是否标准：

  看晒出的照片动作是不是专业、姿势是不是标准，也是鉴别“假健身照”的一大法宝。

  有一些项目和动作，没真正练过、只靠摆拍是不太可能完成的。

  比如孙俪经常晒的悬吊力量训练，没两把刷子可真做不出来▼

空中瑜伽对于力量控制和平衡协调性都有很高的要求，刘涛能够驾轻就熟，平时一定没少下功夫▼

这时候再对比一下李念，怎么看都觉得差点意思吧？▼

3、看成效如何：

  最后，要鉴定一个人是不是真-健身咖，最简单粗暴的办法就是——直接看身材的变化咯。

  比如袁姗姗、王珞丹曾在微博晒出漂亮的马甲线，一张图胜过千言万语。

但也有些明星平时常常晒健身，却看不到明显效果，让人不禁要打个问号——你真的努力练了吗？

  比如张雨绮，曾经的健身照又美又健康，让人想高呼女神。▼

但是之后现身活动，手臂上不仅有赘肉，而且没线条，几乎看不出有练过的痕迹……▼

这种健身照和实际身材的反差，往往会引起群嘲。▼

  说到健身的明显成效，不得不提的一个明星就是张天爱。

  自从凭借《太子妃升职记》大火之后，张天爱在网友心中一直都是攻气十足的美艳御姐形象。

  不过别忘了，早年的太子妃可是体重120斤的微胖身材。在走红之前，张天爱也经历过一段迷茫的瓶颈期。那段时间她做过平面模特、开过淘宝店，6年里一直默默无闻地跑龙套。

  2009年张天爱和还是练习生的金秀贤合作过微电影《落樱》，那时候她的五官虽然和现在差别不大，但脸整个大了两圈。

当张天爱决定在演艺这条路走下去以后，就开始了漫长而坚定的瘦身计划，靠的就是运动和节食。

  她花了两年从120斤瘦到90斤，而且一直维持在这个水平没有反弹，对于普通人来说非常有借鉴意义。

  从不起眼的路人到美艳绝伦的女神，张天爱本身就是一部励志的逆袭记。姐知道你们最好奇的还是，她用什么办法瘦下来的？

  要想瘦身甩肉，高强度的训练必不可少。除了最基础的跑步，张天爱还尝试过这种高难度的训练项目。

  这招式像加了特效一样6到上天，努力程度和维密天使有的一拼▼

  当然，要想见到成效，三天打鱼两天晒网肯定不行，最重要的是持之以恒。在国内健身热还没有盛行的时候，张天爱就已经在微博坚持打卡了。

  坚持不懈的运动还能促进新陈代谢，连皮肤都会跟着变好。看看现在的张天爱真的要感慨，励志比天生丽质更重要！

  演《太子妃》的时候，因为剧情需要张天爱练就了一身倒立的本领，结果在日常生活中也形成了这样的习惯，随时随地想起来就倒立一会儿。

  其实倒立的确是一种很不错的健身方式，它能锻炼到人体腹部的核心肌肉群，还能有效减少面部皱纹的产生，延缓衰老。更有助于提高人的智力和反应能力，对减去腹部赘肉有很好的效果。

  看张天爱紧实的腹部就知道啦▼

迈开腿锻炼的同时，管住嘴也同样重要。张天爱瘦身成功，长期节食也功不可没。

  她在接受采访时就透露了具体的食谱：每个月有一个星期给自己辟谷，早餐起床吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余的三周就把饭量减半，尽量不吃晚饭，主食也尽量少吃。

  虽然张天爱总共花了一年半减肥，但正是因为持之以恒的节食自律，身体已经习惯了这种饮食模式，因此不会容易反弹。

  减肥从来都不是一劳永逸的事情，即便瘦下来了，吃东西的时候还是要很注意，不吃油炸、甜食，少吃凉的东西，让肠胃和身体都保持健康状态。

  你可能要说，吃的这么清淡，和朋友聚餐吃火锅的时候怎么办？

  张天爱说，这时候就要靠意念克制法！比如朋友们吃掉一盘肉需要5分钟，在这5分钟里我就会告诉自己，忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上，5分钟+5分钟+5分钟，这么坚持下来就瘦了。

  虽然听起来有些残酷，但看到这没有一丝赘肉、线条完美的手臂和A4腰，再苦都觉得值啊▼

男明星里靠健身成功逆袭的例子，if 姐想说说蒋劲夫。

  蒋劲夫曾在微博自曝40天成功减肥12公斤，瘦身成功的他在微博炫耀好身材，腹肌人鱼线清晰可见，从阳光大男孩成功转型成肌肉型男，也收获了比之前更高的人气。

  大家都知道蒋劲夫对于打篮球非常痴迷，他平时除了演戏其他时间基本就是在篮球场打球，挥汗如雨的同时既能耍帅又能减肥，一举多得。

  所以用自己热爱的方式锻炼身体，会让健身也变得充满乐趣，更容易事半功倍。

  长跑也是蒋劲夫平时喜欢的减肥方式。约上好友夜跑十几公里，能让心情愉悦又能减肥，何乐而不为？

  除了甩肉之外，他还进行了有针对性的肌肉训练，练出了一身块块分明的腹肌，结实程度让粉丝都惊呼：天使面孔魔鬼身材，这到底怎么练出来的？

蒋劲夫也在微博大方分享了自己练腹肌的心得：