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正常人一天应该排几次便?

发布时间:2017-12-05 22:56:50 来源:每天一点健康知识 责任编辑:admin 阅读量:
随着现代人生活节奏加快,但又非常缺乏体力活动,便秘的人越来越多。 有些人甚至还几天才排一次大便,而且都是几天前的食物残渣,这些废料在体内停滞的时间太长会造成肝脏和肾脏的负荷。 专家认为时间长了会造成大肠内出现一些病变,增加肠癌的几率。 大

  随着现代人生活节奏加快,但又非常缺乏体力活动,便秘的人越来越多。

  有些人甚至还几天才排一次大便,而且都是几天前的食物残渣,这些废料在体内停滞的时间太长会造成肝脏和肾脏的负荷。

  专家认为时间长了会造成大肠内出现一些病变,增加肠癌的几率。

  大多数人上厕所的时候都有玩手机、看书籍的习惯。还有的是憋大便的习惯,有的时候憋着憋着就没了。这些都是好习惯,就会让人产生便秘。

  一般早上的时候最同意出现结肠运动,起床后就排便,或是在吃完早餐20分钟以后是最佳的排便时间,采取正确的姿势有利于排便。

有时要是出现大便很难冲干净,有腥臭味,那就减少肉量,增加蔬菜,水果啥的。进行饮食调节。

其实只要每天保持1次排便就能够排除肠内的废物了,按照现代人的情况来讲,90%的人都在便秘。

  从生物时间上来说,一天24小时对人体就是一个时间周期,养成每天按时排便的习惯,会使排便成为身体的一种周期,即使早上没有便意也要去厕所蹲一下,之后慢慢就会习惯,以后排便就不困难了,自然而然就完成了,而不是成为身体的一种负担。

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