6个习惯是男人“长寿药” 坚持一个月你的身体大不同
随着现代人生活水平的不断提高,越来越多的人开始注重养生长寿等健康问题了。如今,保健品开始泛滥,网上也有很多所谓的长寿秘方和诀窍。那么,哪些才是可信的呢?
接下来就来看看有助于男人长寿的方法有哪些吧。
1、每日喝足够的水
我们都知道,水对人体是非常重要的。每日饮用足够的水可以加快机体的新陈代谢,与助于机体排出体内的有害物质,减少疾病的发生率。
英国肾脏研究中心的相关专家指出,如果每天至少饮用2000ml的水,那么患上肾病的概率就会降低百分之八十。
当然,这里提到的水是指优质水。因此,在日常生活中,我们尽量饮用健康的优质水。
2、少喝白酒、啤酒,适量饮用红酒
白酒的主要成分是酒精,并且酒精浓度较高。酒精进入机体后主要是在肝脏代谢,过多的酒精会加重肝脏的负担,容易患上酒精性肝病等疾病。虽然啤酒的酒精含量不高,但是过多地饮用啤酒也会危害健康。
相比较而言,饮用红酒比较保健。但是也不能过量饮用,一般一周喝4-8杯的红葡萄酒比较恰当。
3、戒烟或控制抽烟量
我们都知道,吸烟对肺的伤害最大,临床研究表明,吸烟会使肺癌发生概率大大增加。临床上,百分之九十的肺癌患者都有吸烟史。吸烟会使男性患肺癌的概率增加二十三倍,女性则会增加十三倍。
因此,为了身体健康,男性最好戒烟,或者严格控制吸烟量,并且定期进行体检。
4、适当地走出室内,晒晒太阳
如今,大家都喜欢待在室内。但是很多人不知道,每天抽点时间晒晒太阳,对身体很有帮助。
合理地晒太阳可以促进人体维生素D的产生,而维生素D可以促进钙的吸收。男性如果缺少维生素D会导致容易脱发、肌肉无力、性欲低下、及关节疼痛等问题。
我们可以选择早晨或则傍晚,日照强度不是很大的时候在户外晒晒太阳,帮助机体产生维生素D。
5、适度运动
我们都知道,想要有一个健康的身体,是离不开运动的。现代人很多疾病的发生都与缺少运动有关。
若能养成良好的运动习惯,每天最好坚持锻炼,一定可以保持较好的身体素质。
6、保持愉悦舒畅的心情
很多疾病的发生都与情志有关,若平时总是心情比较压抑、低沉,会极大地影响到我们的生活和工作。时间久了便会对身体造成伤害。
因此,想要长寿,一定要学会调节自我的情绪,保持舒畅的心情。
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