人过四十最怕“它”，会招来一身病

  原标题：人过四十最怕“它”，会招来一身病，你知道是什么吗？

  人过四十，最怕啥？

  很多人说，怕没钱~

  笔者想说，这是任何时候都怕的，不是吗？

  而40岁后，很多朋友都会担心一些疾病找上门，但是，大多数人都忽视了肥胖是给人招来一身病的“世纪杀手”。

  人过四十最怕“肥胖”，会招来一身病，堪称“世纪杀手”！

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  人过40岁，基础代谢率下降，就到了发福期，很多人便开始变得“肥胖”，而这正是人们所害怕的。

  肥胖，会给人招来一身病，堪称“世纪杀手”

  刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示：

  超重和肥胖，会增加患癌风险，体质指数与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。

  全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万。

  有专家预测，肥胖可能成为21世纪的头号杀手，给人们招来一身病。

来看看，肥胖都有哪些危害？

  1、诱发癌症

  最新研究指出，每增长5kg/m2的体质指数(意味着一个身高160cm、体重60kg的人，体重增长8kg左右)，那么，子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会明显上升。

  该研究说明，肥胖与癌症呈相关性，但并非因果关系，至于肥胖是否致癌，还需加紧研究。

2、诱发心脑血管疾病

  研究发现，超过标准体重15公斤的人群中，30%患高血压，大部分患高血脂，两者都是心脑血管疾病的危险因素。

  研究表明，肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一，每增加5公斤体重，患冠心病几率就升高14%，中风危险率提高4%。

3、诱发糖尿病

  糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者会增加30倍。

4、腰大1公分寿命缩短1岁

  腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。

  腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。

  血流受阻，易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以医学调查数据显示：腰大1公分寿命缩短1岁。

5、背厚1公分人显老3岁

  背厚1公分人显老3岁。千金难买老来瘦，背薄如纸最健康。

  脊椎，是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

  脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康!

  脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。

  背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

教你几招，消脂瘦身，甩掉肥胖，远离慢性病！

  第一招：腹部减肥操，甩掉肥胖

  做法:

  双腿扎马步，挺胸抬头，双手半握拳，大拇指向上竖起，用拇指敲击腹部。

  原理：利用腹肌保护反射运动腹部，可以轻敲腹部任何位置。经常锻炼可以疏通经络，保护内脏，预防慢性疾病。

  甩掉肥胖是减肥的其中一步，防止减肥反弹也是重要的一步。

第二招：左右拉弓，防止减肥反弹、增强体质

  做法:

  双腿呈马步半蹲，想象手里有一把弓，一只胳膊向外推，一只胳膊向里拉，模仿拉弓动作，然后再向反方向拉弓。

  这组动作，每天做三十组，可以帮助回到年轻时的身材，将全身肌肉恢复到最佳状态，防止减肥反弹。

  经常锻炼不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。

第三招：每天25分钟快步走

  美国专家发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

  但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。

  另外，运动时间以每天25分钟最为合适。

第四招：空中脚踩单车

  腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有效的运动之一。

要注意运动不要过量，最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。