“亚洲蹲”刷爆朋友圈:终于知道真相了
最近,朋友圈被“亚洲蹲”(Asian Squat)这个动作刷屏了。
“亚洲蹲”其实指的是深蹲,屁股、膝盖和脚踝完全弯曲,而且脚跟要贴地。神奇的是,大部分亚洲人能够毫不费力地蹲下,但是一些外国人就不行。
这是为什么呢?网传可能是与不同人种的身体构造有关,也有人猜测是与生活习惯相关?这些猜测都站得住脚吗?一起分析一下。
什么是“亚洲蹲”?
“亚洲蹲”来源于美国人发明的功能运动质量测量方法(Functional MovementScreen,简称FMS),这套测试方法开始于上世纪九十年代,由7个动作构成,主要用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性)评价。
“亚洲蹲”标准的姿势应该是:脚后跟完全着地的蹲下,并做到不翘起来。
为什么大部分亚洲人能做到?
有资料显示,亚洲人100%的可以做到“亚洲蹲”,而仅有13.5%的美国人可以做到。这13.5%中的9%是美籍亚裔,剩下的都是瑜伽狂。
其实,要完成“亚洲蹲”是一个系统工程,需要腰-髋-膝-踝四个关节密切协作,以及身体多块肌肉相互配合才能完成.
下蹲动作中涉及到的肌肉有:竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成“亚洲蹲”。
猜测一:亚洲人的腿相对较短,所以平衡点与美国人不一样
事实:这一理论缺乏相关的数据支撑。人体的腿长与身高相关,查阅2016年世界平均身高的数据显示,美国人平均为177.1厘米,排列在第37位,俄罗斯176.593厘米,排在42位,而中国171.8厘米,排在93位。
但与美国人身高相差无几的俄罗斯人可以完成“斯拉夫蹲”,一点也不比“亚洲蹲”逊色。
猜测二:重心移动原理
事实:有人说这与“长颈鹿为什么脖子长”的原理一样,长颈鹿的脖子是因为它要吃高处的食物,而逐渐变长的,所以重心也就前移了,但这与美国人的重心后移关系不大。
猜测三:许多亚洲国家采用蹲式厕所
事实:是因为采用了蹲式厕所才学会了“亚洲蹲”,还是因为能做“亚洲蹲”才会有蹲式厕所?显然是靠不住脚的。
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