“亚洲蹲”刷爆朋友圈：终于知道真相了

　　最近，朋友圈被“亚洲蹲”（Asian Squat）这个动作刷屏了。

　　“亚洲蹲”其实指的是深蹲，屁股、膝盖和脚踝完全弯曲，而且脚跟要贴地。神奇的是，大部分亚洲人能够毫不费力地蹲下，但是一些外国人就不行。

　　这是为什么呢？网传可能是与不同人种的身体构造有关，也有人猜测是与生活习惯相关？这些猜测都站得住脚吗？一起分析一下。

　　什么是“亚洲蹲”？

　　“亚洲蹲”来源于美国人发明的功能运动质量测量方法(Functional MovementScreen，简称FMS)，这套测试方法开始于上世纪九十年代，由7个动作构成，主要用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性)评价。

　　“亚洲蹲”标准的姿势应该是：脚后跟完全着地的蹲下，并做到不翘起来。

　　为什么大部分亚洲人能做到？

　　有资料显示，亚洲人100%的可以做到“亚洲蹲”，而仅有13.5%的美国人可以做到。这13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下的都是瑜伽狂。

　　其实，要完成“亚洲蹲”是一个系统工程，需要腰-髋-膝-踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成.

　　下蹲动作中涉及到的肌肉有：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成“亚洲蹲”。

　　猜测一：亚洲人的腿相对较短，所以平衡点与美国人不一样

　　事实：这一理论缺乏相关的数据支撑。人体的腿长与身高相关，查阅2016年世界平均身高的数据显示，美国人平均为177.1厘米，排列在第37位，俄罗斯176.593厘米，排在42位，而中国171.8厘米，排在93位。

　　但与美国人身高相差无几的俄罗斯人可以完成“斯拉夫蹲”，一点也不比“亚洲蹲”逊色。

　　猜测二：重心移动原理

　　事实：有人说这与“长颈鹿为什么脖子长”的原理一样，长颈鹿的脖子是因为它要吃高处的食物，而逐渐变长的，所以重心也就前移了，但这与美国人的重心后移关系不大。

　　猜测三：许多亚洲国家采用蹲式厕所

　　事实：是因为采用了蹲式厕所才学会了“亚洲蹲”，还是因为能做“亚洲蹲”才会有蹲式厕所？显然是靠不住脚的。