湖南省永兴县三中《文昌讲坛》第八期“高考心理讲座”开坛讲座——主旨为学生做考前减压心理辅导，助力高三学子超越自我，圆梦高考

　　高考将至，号角催征。为缓解高三学子考前心理压力和紧张焦虑等情绪，让其以最饱满的精神状态和良好的心理状态迎接高考，5月25日下午4时，湖南省永兴县第三中学特邀请湘南学院黄卫平教授主持《文昌讲坛》第八期“高考心理讲座”，为学生做考前减压心理辅导，助力高三学子超越自我，圆梦高考。

　　本次讲座由永兴三中党总支书记欧乐平主持，副校长许向平，副校长郭水斌，副校长黄斌出席讲座，全校心理健康教师，高三年级全体教师以及高三学生三百余人共同参会。

　　专家简介

　　黄卫平，教育学硕士，教育心理学副教授，湘南学院教育科学与法学学院党委委员，支部书记，湖南省心理学会理事，郴州市心理与教育学会副会长，国家二级心理咨询师，长期从事高校教育心理课程教学、大学生心理咨询国家教师资格考试培训工作，近年来，为郴州市各中小学开展“教师心理健康维护”、“中高考心理调节”讲座几十场，受到广泛好评。

　　精彩现场

　　讲座开始，黄教授以一系列妙趣横生的故事：“后羿射不中”，“瓦伦达心态”，“克拉克现象”等开场，引起同学们的兴趣，调动所有学生的积极性，从而告诉大家成功不仅需要实力，更需要的是心态，高考在很大程度上考的是心态!

　　那么考前应该如何调节心态呢?黄教授从六个方面展开分析。首先是强化信心，给自己合理的定位，努力学习增强实力，给自己积极的心理暗示;其次优化情绪。不把考试看的很重，学会给自己情绪宣泄;第三要学会放松，可以通过呼吸放松法，肌肉放松法，按摩放松法，冥想放松法，喊“啊”放松法等;然后通过自我减压，调整生物钟，调整睡眠，适当做卷子来进入高考状态;同时也要掌握好考试策略和技巧，充分发挥实力;最后我们要做到顺其自然的心态，不畏难关。

　　讲座中，黄教授用幽默风趣的语言让同学们了解了高考并不是“鬼门关”没有想象中的那么可怕，仅仅只是人生中的一次重要考试，这只是人生中的一个阶段，以后还要面对大大小小的考试。通过了这场考前的心理辅导讲座，同学们也表示：了解了一些常见的心理知识，对自身存在的问题有了正确的认识，并将尝试用刚学到的技巧、方法调整自己，缓解紧张情绪、克服焦虑心理，不断挑战自我、战胜自我，使自己达到良好的状态迎接高考。

　　高考加油站

　　讲座最后，学校为学子们设置了“高考加油站”，同学们畅所欲言，写出自己的目标，想对自己和同学说的话，互相加油打气。

　　本次心理健康教育讲座，在帮助学生调节情绪、缓解压力的同时，有效提高了学生的心理健康意识，对提高学生心理健康素养起到积极的推动作用。也是学校心理健康工作的重要一环，学生的心理健康教育工作不是一朝一夕的事情。今后我校将继续提高认识，转变观念，把心理健康教育工作做得更好，真正让每个学生都能在健康、温馨的环境中学习和快乐成长。

作者    黄斌   伍蕊
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